Makanan Tepat untuk Merawat Kulit Saat Puasa

Makanan Tepat untuk Merawat Kulit Saat Puasa

Selain dengan pemakaian pelembab, konsumsi makanan yang tepat juga harus diperhatikan. Tak bisa dipungkiri saat puasa kulit mudah sekali kering dan tampak kusam. Namun hal ini memang lumrah terjadi karena kurangnya konsumsi cairan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Konsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengembalikan kondisi kulit lebih baik. Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi 6 makanan berikut untuk merawat kesehatan kulit saat puasa.

  1. Gandum Utuh
    Konsumsi makanan jenis gandum seperti sereal, roti ataupun oatmeal untuk merawat kesehatan kulit. Gandum mengandung selenium untuk membantu sel dalam memperbaiki kondisi kulit (regenerasi kulit). Selain itu juga mengandung serat tinggi untuk membantu proses pencernaan dan metabolism tubuh selama puasa. Kamu bisa mengkonsumsi sereal atau roti gandum saat sahur.
  2. Susu Rendah Lemak
    Selain baik untuk kesehatan, susu rendah lemak juga mampu menjaga kesehatan kulit. Terutama bagi kamu yang memiliki masalah kulit berjerawat. Kamu bisa mengkonsumsi susu rendah lemak dua kali sehari saat sahur dan berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
  3. Tomat
    Konsumsi tomat dengan cara dibuat jus saat berbuka puasa. Tomat mengandung sejumlah zat gizi penting untuk kulit. Yaitu antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas serta mengandung vitamin A dan C untuk melembabkan dan mencerahkan kulit wajah. Pastikan tomat dicuci terlebih dahulu sebelum dikonsumsi ya.
  4. Daging
    Pilih jenis daging merah tanpa lemak untuk dikonsumsi. Karena daging berlemak justru akan menimbulkan masalah kolesterol. Daging merah juga cukup diandalkan untuk merawat kesehatan kulit. Selain mengandung protein, daging merah mengandung zat besi untuk mencegah munculnya dark circle atau lingkaran hitam pada mata.
  5. Makanan Mangandung Vitamin A
    Sayuran memang sangat baik dikonsumsi untuk merawat kesehatan kulit saat puasa. Terutama makanan yang mengandung vitamin A seperti bayam, brokoli dan wortel. Vitamin A dapat membantu proses regenerasi kulit. Pastikan sayuran selalu ada dalam menu sahur maupun berbuka puasa.
    Dokter Kecantikan ZAP Clinic Fika Putri Aesthetika menjelaskan Vitamin A yang terdapat pada brokoli, bayam dan wortel dapat membantu kulit beregenerasi “Brokoli panggang saat sahur, jus wortel sebagai minuman berbuka dan sayur bayam bening dapat menjadi ide menu berbuka,” tuturnya
  6. Air Putih
    Terakhir tetap konsumsi air putih 8 gelas sehari untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa. Air putih dapat mengembalikan kondisi kulit kering jadi lebih lembab dan mencegah terjadinya dehidrasi. Kamu bisa mengatur konsumsi cairan pada saat berbuka puasa, setelah teraweh, sebelum tidur dan pada saat sahur agar konsumsinya terpenuhi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *